Stehende Rückenmassage

Tipps und Überlegungen zur Stehenden Rückenmassage:

- Die schwangere Person sollte mit leicht gespreizten Beinen stehen. Socken und Schuhe ausziehen, um ein Abrutschen zu vermeiden.

- Legen Sie den Rebozo um die Hüften, von der Taille bis zum oberen Teil der Oberschenkel, damit der gesamte Beckenbereich bedeckt ist.

- Das Zentrum des Rebozos sollte auf dem Steißbein der Frau liegen, sodass beide Seiten gleich große Stoffstücke zum Festhalten haben.

- Greifen Sie beide Enden des Rebozos und stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Griff haben, indem Sie sie um das Handgelenk wickeln.

- Beginnen Sie mit einem entspannten Rhythmus, indem Sie von einer Seite zur anderen ziehen. Sie sollten sich genauso bewegen wie die schwangere Person, damit sie nicht die Führung übernimmt und den Rebozo selbst bewegt.

- Je nach Wunsch der Schwangeren können es kleine oder große Bewegungen sein.

Taillenmassage

- Die schwangere Person steht, wie oben beschrieben, oder sitzt mit dem Rebozo halb um die Taille gefaltet.

- Überprüfen Sie, ob die Frau es bevorzugt, die Arme innerhalb oder außerhalb des Rebozos zu haben. Wenn sie die Arme außerhalb hat, bietet dies mehr Beweglichkeit in den Schultern.

Tipps und Überlegungen:

- Die schwangere Person sollte am Rand des Stuhls sitzen, damit sie sich zurücklehnen kann.

- Legen Sie den geöffneten Rebozo über Schultern und Rücken und stellen Sie sicher, dass er gleichmäßig verteilt ist. Wenn sie sich zurücklehnt, sollte sie sich von allen Seiten vom Rebozo unterstützt fühlen.

- Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich zu einem intensiveren Rhythmus.

- Um weiterhin entspannt zu bleiben, fragen Sie die Frau, was sie bevorzugt.

Tipps und Überlegungen:

- Die schwangere Person sollte am Rand des Stuhls sitzen, damit sie sich zurücklehnen kann. Der Rebozo sollte den unteren Rücken und das Gesäß bedecken.

- Wenn die schwangere Person sich leicht zurücklehnt, sollte sie das Gefühl haben, dass sie von allen Seiten vom Rebozo unterstützt wird.

- Stellen Sie sicher, dass er gleichmäßig verteilt ist, sodass auf beiden Seiten gleich viel Stoff ist, den Sie halten können.

- Stellen Sie sicher, dass der Rebozo straff ist und Ihre Arme gestreckt sind.

- Die schwangere Person sollte nicht das Gefühl haben, dass Sie an ihr ziehen.

- Es hilft der schwangeren Person bei Braxton-Hicks-Kontraktionen oder während der Geburt durch Entspannung der Bauchmuskeln.

- Versuchen Sie, den Rebozo sanft von Seite zu Seite zu bewegen, wobei die Intensität erhöht wird, wenn die Frau es wünscht.

Tipps und Überlegungen zur Hängemattenmassage:

- Die schwangere Frau sollte sich auf Ellbogen und Knie legen, oder wenn es bequemer ist, kann sie einen Geburtsball oder ein Sofa zur Unterstützung verwenden.

- Ihre Knie sollten so weit wie möglich auseinander sein, damit der Bauch frei hängen kann.

- Stehend hinter der Frau sollten Sie den Rebozo unter den Bauch zentrieren und an beiden Enden halten, damit der Bauch im Rebozo wie in einer Hängematte hängt.

- Stellen Sie sicher, dass der Rebozo den Bauch nicht einengt, während Sie ihn sanft von Seite zu Seite bewegen. - Fragen Sie, ob es sich angenehm anfühlt.

- Sie können auch den Bauch nach oben ziehen und für ein paar Sekunden halten, um die schwangere Frau vom Gewicht des Bauches zu entlasten.

- Wir empfehlen, dass Sie, wenn Sie einen Geburtsball verwenden, einen Rebozo oder ein weiches Handtuch auf den Ball legen, um ihn angenehmer in Bezug auf Geruch und Kontakt zu machen.

Tipps und Überlegungen:

- Die Frau sollte auf dem Boden mit einem Kissen unter den Knien liegen, falls nötig.

- Sie knien entweder oder stehen auf, heben dann den Rebozo an, damit der Kopf der Frau leicht vom Boden abgehoben wird, und machen rollende Bewegungen von links nach rechts. Stellen Sie sicher, dass der Kopf vollständig vom Rebozo gestützt wird.

- Wie bei allen Übungen sollten Sie sicherstellen, dass die Frau sich dabei wohl fühlt.

Tipps und Überlegungen:

- Die schwangere Frau liegt mit dem Kopf auf einem Kissen auf dem Rücken, die Beine gebeugt oder gestreckt, eventuell mit einem Kissen unter den Knien.

- Um eine gute Balance zu gewährleisten, platzieren Sie Ihre Füße so nah wie möglich an der Frau.

- Es ist wichtig, Ihre Füße so nah wie möglich an die Frau zu stellen, damit Sie eine bessere Balance haben und es nicht so schwer für Sie ist.

- Legen Sie den Rebozo unter die Hüften der Frau. Stellen Sie sicher, dass der Rebozo den gesamten Beckenbereich von der Taille bis zu den Oberschenkeln bedeckt.

- Das Zentrum des Rebozo sollte unter dem Steißbein liegen.

- Wickeln Sie den Rebozo um Ihre Handgelenke, damit Sie einen guten Griff haben.

- Ein fester Griff ist erforderlich, wenn Sie die Frau leicht anheben.

- Greifen Sie beide Enden des Rebozo, beugen Sie die Knie leicht und stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist.

- Bewegen Sie den Rebozo von einer Seite zur anderen.

- Fragen Sie die Frau immer, wie intensiv sie die Bewegungen wünscht, ob sie langsam und rollend oder kurz und schnell sein sollen.

Tipps und Überlegungen:

- Legen Sie den Rebozo um die Hüften der schwangeren Frau, so dass er die Gesäßmuskulatur von der Taille bis zu den Oberschenkeln bedeckt.

- Bewegen Sie den Rebozo in einem kurzen Hin- und Her-Rhythmus oder in einer schnellen, vibrierenden Bewegung, wie es die schwangere Frau selbst wünscht.

- Du kannst ihn auch in einer Acht-Bewegung bewegen, um die Beckenbodenmuskulatur vollständig zu entspannen.

- Versuche, so nah wie möglich an der Schwangeren zu sein, indem du auf einem oder beiden Knien liegst. Wenn du den Rebozo nach unten drückst, wirst du außerdem die Lendenwirbelsäule in die Bewegung einbeziehen, und indem du den Rebozo nach vorne drückst, gibst du gleichzeitig eine Massage an den Gesäßmuskeln, was eine entspannende Wirkung auf den Beckenboden hat.

- Wir empfehlen, dass Sie, wenn Sie einen Geburtsball verwenden, einen Rebozo oder ein weiches Handtuch auf den Ball legen, um ihn angenehmer in Bezug auf Geruch und Kontakt zu machen.