Tips og betragtninger:

– Den gravide skal stå med let spredte ben. Tag sokker og sko af for at undgå at glide.

– Anbring rebozoen rundt om hofterne, fra taljen til øverste del af lårene, så hele bækkenarealet er dækket.

– Centrum af rebozoen skal være på kvindens haleben, så det er lige stor stykker stof at holde på begge sider.

– Grib fat om begge ender af rebozoen, vær sikker på at du har et fast greb ved at vikle dem rundt om håndleddet

– Start med en afslappet rytme ved at trække fra den ene side til den anden. Du skal bevæge dig på samme måde som den gravide, sådan at hun ikke tager føringen og bevæger rebozoen selv.

– Det kan være små eller store bevægelser afhængig af den gravides ønsker.

Talje Massage

– Den gravide står, som beskrevet ovenfor, eller sidder ned med rebozoen halvt foldet rundt om tajlen.

– Check om kvinden foretrækker at have armene inde i eller udenfor rebozoen, hvis hun har armene udenfor giver det mere bevægelighed i skuldrene.

Tips og betragtninger:

– Den gravide skal side på kanten af stolen, så der er plads til at hun kan læne sig tilbage. Rebozoen skal dække lænd og endebalder.

– Hvis den gravide læner sig let tilbage, skal hun føle at hun bliver støttet på alle sider af rebozoen..

– Være sikker på at den er ligeligt fordelt så det er samme mængde stof på begge sider at holde i.

– Være sikker på at rebozoen er stram og dine arme er strakte.

– Den gravide må ikke føle at du trækker i hende.

– Den hjælper den gravide med Braxton – Hicks veer eller under fødslen, som resultat af afslapning af mave musklerne.

– Prøv at bevæge rebozoen blidt fra side til side, i det intensiteten øges hvis kvinden ønsker det.

Tips og betragtninger:

– Den gravide skal side på kanten af stolen, så der er plads til at hun kan læne sig tilbage.

– PAnbring den åbne rebozo over skuldre og ryg, være sikker på den er ligeligt fordelt. Når hun læner sig tilbage skal hun føle sig støttet af rebozoen på alle sider.

– Start langsomt, stigende til en mere intensiv rytme.

– For at være sikker på fortsat afslapning, spørg kvinden hvad hun foretrækker.

Tips og betragtninger:

– Kvinden sidder på bolden med let adskildte fødder. Der anbefales at tage sokker og sko af for ikke at glide på et glat gulv.

– Stå foran kvinden med let adskilte fødder og bøjede knæ så du skåner din ryg.

– Fold rebozoen og anbring den på ryggen under armene, være sikker på at den støtter fra taljen og til under armene.

– Når kvinden er ikke vandt til at sidde på bolden, hjælper rebozoen til at give hende følelsen af balance, sikkerhed og støtte.

– De langsomme bevægelser fra side til side, hjælper kvinden med at slappe af og lindrer smerter i bækken og lænd.

– En anden variation er at lave 8 tals bevægelser.

– Øvelsen er meget nyttig under fødslen til at afslappe bækkenet.

Tips og betragtninger:

– Kvinden står op og du står bagved.

– Fold rebozoen og anbring den på nederste del af maven.

– Grib begge ender af rebozoen med din ene hånd, og løft den lidt op for at aflaste vægten af maven og læg den anden under maven, mens du laver dansebevægelse fra den ene side til den anden.

– Bevægelse er meget gode rent emotionelt, kvinden bliver afslappet.

Tips og betragtninger:

– Den gravide skal lægge sig på albuer og knæ, eller hvis det er mere behageligt kan hun bruge en fødebold eller en sofa til støtte.

– Hendes knæ skal være så spredte som muligt for at maven kan hænge frit.

– Stående bagved kvinden, skal du centrere rebozoen under maven og holde i begge ender så maven hænger i rebozoen som en hængekøje

– Være sikker på at rebozoen ikke strammer på maven mens du bevæger den blidt fra side til side. – Cpørg om det føles behageligt.

– Du kan også trække maven op og holde den der i få sekunder for at lette den gravide for vægten af maven.

– Vi anbefaler at hvis du bruger fødebold, skal du lægge en rebozo eller et blødt håndklæde på bolden, for at gøre det mere behagligt mht lugt og kontakt.

Tips og betragtninger:

– Kvinden skal ligge på gulvet med en pude under knæene om nødvendigt.

– Du ligger enten på knæ eller står op, løft så rebozoen så kvindens hoved løftes en lille smule fra gulvet og lav rullende bevægelser fra venstre til højre. Vær sikker på at hovedet er helt støttet af rebozoen.

– Som ved alle øvelserne skal du være sikker på at kvinden synes det er behageligt.

Tips og betragtninger:

– Den gravide ligger på ryggen med hovedet på en pude, og benene bøjede eller strakte, evt. med en pude under knæene.

– For at sikke en god balance, skal du anbringe dine fødder så tæt på kvinden som muligt.

– It is important to place your feet as close to the woman as possible, so you can have a better balance and it’s not so hard for you.

– Anbring rebozoen under kvindens balder. Være sikker på at rebozoen dækker hele bækkenområdet fra taljen og til lårene.

– Centrum af rebozoen skal være under halebenet

– Vikl rebozoen om håndleddene så du har godt fat

– Det faste greb er nødvendingt når du løfter kvinden en lille smule

– Grib fat i begge ender af rebozoen, bøj knæene en lille smule og være sikker på din ryg er ret.

– Bevæg rebozoen fra den ene til den anden side

– Spørg altid kvinden hvor intenst hun ønsker bevægelserne, om de skal være langsomme og rullende eller korte og hurtige.

Tips og betragtninger:

– Anbring rebozoen rundt om den gravide kvindes hofter, således at den dækker balderne fra taljen til lårene.

– Bevæg rebozoen i en kort frem og tilbage rytme, eller i en hurtig vibrerende bevægelse som den gravide selv vælger

– Du kan også bevæge den i en 8 tals bevægelse til fuldstændig afslappelse af bækkenbunden.

– Forsøg at være så tæt på den gravide som muligt idet du ligger på et eller begge knæ. Når du trykker rebozoen nedad, vil du desuden involvere lænden i bevægelsen og ved at trykke rebozoen fremad vil du samtidig give massage til balderne hvilket har en afslappende effekt på bækkenbunden.

– Vi anbefaler at hvis du bruger fødebold, skal du lægge en rebozo eller et blødt håndklæde på bolden, for at gøre det mere behagligt mht lugt og kontakt.

Tips og betragtninger:

– Kvinder sidder ned på gulvet, på en måtte eller et lagen.

– Fold rebozoen på midten og anbring den rundt om kvindes talje op til under armene.

– Doulaen eller jordemoderen holder rebozoen rundt om sin håndled med strakte arme

– Presseeffekten er mere effektiv hvis kvinden kan holde fast i noget. Ved at trække i rebozoen mærker hun sine kræfter og kan fokusere på at presse.

– Hun holder fast i og giver slip på rebozoen i koordination med presseveerne.

– Partneren kan støtte ved at massere skuldrene. Det er op til kvinden om hun foretrækker partnerens massage eller ej.

– Mellem presseveerne, kan kvinden læne sig forover mens partneren giver lændemassage.

– Hvis kvinden føler det mere behageligt, kan hun sætte sig i hugstilling mens hun støtter sine arme på partnerens lår.

Tips og betragtninger:

– Fold rebozoen og anbring den under armene rundt om ryggen.

– Vikl rebozoen rundt om håndledene og hold rebozoen så den støtter.

– Rebozoen støtter kvinden i under presseveerne, mens hun sidder på hug.