Alt om rebozo massage - spørgsmål og svar
HVAD ER REBOZO MASSAGE?
DEL DIN GRAVIDITET - En måde at være gravid sammen
REBOZO MASSAGE LINDRER GENER OG AFSPÆNDER
ANBEFALES AF JORDEMØDRE
- Ryste musklerne - man tager fat i enderne af en rebozo og trækker midten fra side til side for at lave små rystelser på det område af kroppen, man vil massere. De små rystelserne af musklerne virker lindrende og løsner musklerne op. Som nævnt i ovenstående afsnit så trænger rebozo massage dybere ind til de muskler, som den gravide har brug for bliver masseret samtidig med, at det ikke er ubehageligt for hverken mor eller baby i maven, og det er en naturlig og ikke-invasiv måde.
- Stræk musklerne - man tager fat i enderne af en rebozo, som omsvøber den gravide, der hvor man ønsker at strække musklerne. Man trækker/strækker rebozoen, og strækket i rebozoen får fat, så musklerne strækkes med. Ligesom ryste øvelsen, så trænger dette stræk dybere ind, og det fungerer som udstrækning af spændte og låste muskler, som man ellers ikke kan nå ind til. Strækket påvirker musklerne i mave og bækken positivt og er med til at give bedre plads til baby i maven, da afslappede muskler skaber et større rum inde i maven. Denne øvelses effekt kan man ikke opnå, hvis man anvender et andet klæde uden stræk, og målene på en rebozo er tilpasset, så den dækker det område på kroppen, som den gravide har brug for stimuleres og lindres.
- Pause for afspænding - at holde pause mellem ryste og stræk øvelserne giver den optimale effekt, da det hjælper musklerne til at slappe af efter den blide påvirkning, og man kan mærke, musklerne er afspændte efter massagen.
Nogle tænker måske, at de bare kan bruge håndklæde, sengelinned eller almindeligt tørklæde og lignende. Her kan du læse om, at selvom man kan gøre det, hvorfor man så ikke opnår samme effekt og lindring af gener eller smerter. Det er blandt andet upraktisk, når man har alt for meget stof mellem hænderne og omkring den gravide krop til at lave øvelserne. Du kan medbringe din egen nyvaskede rebozo på hospitalet til rebozo massage under fødsel i vefasen. Aftal forinden med din jordemoder, doula eller fødselslæge i forhold til, hvad der er muligt.
Rebozoen har de rigtige mål og stræk - så du opnår fuld effekt
Hvad kom først hønen eller ægget? Vi kan klart svare, at rebozo klædet kom først, og gennem århundreder udviklede mexicanske jordemødre rebozo massagen, som man traditionelt udfører med en håndvævet rebozo. En rebozo har derfor de præcise mål både i længden og bredden, som som passer til de forskellige rebozo øvelser. En rebozo er perfekt til at få et godt greb med hænderne, og der er ikke for meget stof omkring den gravide kvindes mave eller bækken. Den er også bedre at arbejde med for fagpersoner:
De præcise mål er vigtige for, at massøren (for eksempel ens partner, doula eller jordemoder) kan massere i den rigtige stilling. Rebozoen er skånsom og får samtidig rigtigt fat og dybere ind i musklerne end andre stoftyper, grundet dens mål og håndvævede rebozo stræk. Derfor skåner det også ryggen for fagpersoner, der ikke skal bruge ligeså mange kræfter som med andre klæder, og man undgår at stoffet glider både i hænderne på massøren og på den gravides krop. Med en ægte rebozo kan man med sikkerhed lave de tre rebozo teknikker beskrevet i afsnittet "Hvordan laver man rebozo massage?", og opnå mest mulig effekt af rebozo massagen. Hvis målene ikke passer til den gravides krop, og der ikke er stræk i klædet, man anvender, så mister man desværre en stor del af den gavnlige effekt.
Alle vores rebozos til rebozo massage har desuden multifunktion, så de kan anvendes under graviditeten til rebozo massage, efter graviditeten til at bære barnet fra 0-5 år i en slynge eller ringslynge og det kan også bruges som et tørklæde med gode minder bevaret.
Privatkunder
Du kan bruge alle fra size 1-4 til rebozo massage. Du kan med fordel vælge ud fra, om du ønsker en rebozo med multifunktion (tørklæde, bære slynge fra 0-5 år og til rebozo massage), som er vores size 1-3. Vil du gerne lave en vikle, så skal du vælge size 4, som er under vores vikle kategori, fordi size 4-6 er de længste rebozos, og man har brug for mere længde til at binde en vikle, som bindes over begge skuldre. En bære slynge (med multifunktion), som er vores size 1-3, bindes over én skulder. Den er til gengæld utrolig nem og hurtig at binde, også hvis du vælger en ringslynge, ved tilkøb af ringe. Size 1 bliver dog for kort til øvelser, hvor personen, der masserer, står op og masserer en, der ligger ned. Size 5 og 6 er for lange til rebozo massage. De to længder passer til at lave vikler, men hvis du alligevel gerne vil prøve at bruge dem lidt til rebozo massage, så prøve at binde nogle knuder i begge ender for at forkorte længde på dem, så de er nemmere at arbejde med.Fagpersoner
Du kan bruge alle fra size 1-4 til rebozo massage. Vi anbefaler size 2 og 3, der på længere sigt er mest skånsom for ryggen, da du opnår den bedst mulige position og længde og bredde til at arbejde fast med rebozo massage. Er du højere end 185 cm, så anbefaler vi, at du vælger size 3 eller 4. Vores anbefaling er ud fra, at vi regner med, at en fagperson vil lave rebozo massage ofte og over mange forløb. Hvorimod en privatkunde/gravid kommer til at lave rebozo massage over en kortere periode og derfor godt kan vælge ud fra, om personen også ønsker at bruge sin rebozo til tørklæde og bære slynge (size 1-3) eller som vikle (size 4-6). Size 1 bliver dog for kort til øvelser, hvor personen, der masserer, står op og masserer en, der ligger ned. Men den er god som supplerende rebozo til at lave massage af mindre kropsdele, for eksempel hoved eller ben. Size 5 og 6 er for lange til rebozo massage. De to længder passer til at lave vikler, men hvis du først og fremmest vil have en vikle og alligevel også gerne vil prøve at bruge dem lidt til rebozo massage, så prøve at binde nogle knuder i begge ender for at forkorte længde på dem, så de er nemmere at arbejde med. shop rebozos til rebozo massageVideo-guides til rebozo massage
Liggende rebozo massage øvelse - 1 min 37 sek
Manteada lændemassage øvelse - 1 min 57 sek
Praktiske øvelser med rebozo massage
Manteada rebozo øvelse

Virkning:
- Afslapper lænd, bækkenbund og balder. - Hjælper på generelle rygsmerter
Hvornår:



Vejledning og tips
- Anbring midten af rebozoen rundt om den gravide kvindes hofter, således at den dækker balderne fra taljen til lårene.
- Med et greb om enderne på rebozoen, bevæg rebozoen i en kort frem og tilbage rytme, eller i en hurtig vibrerende bevægelse som den gravide selv vælger. Det vil sige, at du ryster bagdelen fra side til side. (Se evt. video ovenfor.)
- Du kan også bevæge den i en 8 tals bevægelse til fuldstændig afslappelse af bækkenbunden.
- Forsøg at være så tæt på den gravide som muligt idet du enten knæler eller sidder på hug på begge knæ. Når du presser rebozoen nedad mod kroppen, vil du desuden involvere lænden i bevægelsen. Presser du rebozoen fremad vil du samtidig give massage til balderne, hvilket har en afslappende effekt på bækkenbunden.
- Vi anbefaler, at hvis du bruger fødebold, skal du lægge et blødt klæde på bolden, for at gøre det mere behageligt i forhold til lugt og behagelig hudkontakt.
Stående rygmassage øvelse
Virkning:
Afspænder lænd og bækken.
Hvornår:



Vejledning og tips
- Den gravide skal stå med let spredte ben. Tag sokker og sko af (bare tæer) for at undgå at glide.
- Anbring rebozoen rundt om hofterne, fra taljen til øverste del af lårene, så hele bækkenarealet er dækket.
- Centrum af rebozoen skal være på kvindens haleben med lige lange stykker stof at holde på begge sider.
- Grib fat om begge ender af rebozoen, vær sikker på at du har et fast greb ved at vikle dem rundt om håndleddet
- Start med en afslappet rytme ved at trække fra den ene side til den anden. Du skal bevæge dig på samme måde som den gravide, sådan at hun ikke kommer til at tage føringen og bevæger rebozoen selv.
- Det kan være små eller store bevægelser afhængig af den gravides ønsker.
Talje Massage
- Den gravide står, som beskrevet ovenfor, eller sidder ned med rebozoen halvt foldet rundt om tajlen.
- Kvinden kan vælge at have armene indeni eller udenfor rebozoen, hvis hun har armene udenfor giver det mere bevægelighed i skuldrene.
Siddende - massage af skuldre og ryg

Virkning:
- Afslapper skuldre, ryg og krop - EForbedrer veerene
Hvornår:


Vejledning og tips
- Den gravide skal sidde på kanten af stolen, så der er plads til at hun kan læne sig tilbage.
- Anbring den åbne rebozo over skuldre og ryg med midten af rebozoen på ryggen, så der er lige lange stykker stof tilovers på begge sider. Når kvinden læner sig tilbage skal hun føle sig støttet af rebozoen på begge sider.
- Træk nu rebozoen fra side til side. Start langsomt, stigende til en mere intensiv rytme. Hold skiftevis korte pauser.
- For at være sikker på fortsat afslapning, spørg kvinden hvad hun foretrækker.